therapilasisのブログ

北総メンタルクリニック　院長の情報発信

認知症の予防

認知症

認知症の予防f:id:therapilasis:20180518055208p:plain

  1. 趣味を持ち、仲間を作り、適度な運動を続ける。

  2. ストレスはためない。

  3. 魚、緑黄色野菜を腹八分目。

  4. ポリフェノールを含む緑茶と赤ワインを飲み、食後に果物を摂る。

  5. 高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満やうつがあれば治療する。

  6. 一日30分の昼寝を心掛ける。

  7. タバコは吸わない。